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[생활 꿀팁 톡톡!]
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허리 아플 때, 통증 완화해주는 자세는?
Date : 2019-03-25
Name : File : 20190325175600.jpg
Hits : 738



갑자기 허리 통증이 심해질 때, 통증을 완화해주는 자세를 소개한다.


▶ 무릎 구부리고 눕기


무릎을 구부리고 누우면 허리통증을 완화하는 데 도움이 된다. 이때 무릎 밑에는 베개나 쿠션을 깔면 자세를 유지하는 데 도움이 된다.


 발은 심장보다 높게


방바닥에 등을 대고 누워 의자나 침대 위에 발을 얹는 자세도 좋습니다. 머리와 엉덩이 밑에 베개를 받치고 상체가 최대한 의자 가까이에 붙도록 눕는다. 



 옆으로 눕기


옆으로 눕는 자세도 허리에 부담을 적게 하여 통증을 줄여준다. 이때, 턱과 무릎을 가슴 쪽으로 당겨서 허리가 일직선이 되지 않도록 해야 한다. 즉 새우잠을 자는 것처럼 자세를 취해야 한다. 이렇게 하면 허리에 실리는 무게를 줄일 수 있다.


 앉을 때, 무릎 감싸기


바닥에 앉을 수 있으면 등을 벽에 붙여 기대앉는 것이 좋다. 이때 무릎은 세우고 두 팔로 무릎을 감싸 앉는다. 이 자세는 통증을 완화하는 데 도움을 주고 허리에 실리는 무게를 덜어준다.



 몸은 낮추고 기침하기


허리 통증이 있다면 기침만 해도 그 아픔이 느껴진다. 따라서 이런 경우에는 무릎을 구부린 채로 몸을 낮추고 기침을 하면 허리에 충격이 덜 간다. 



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허리가 편안해야 몸이 편안하다. '조은잠 허리베개'는 허리 지지에 최적화된 인체공학적 베개로 숙면을 취할 수 있다.



바로 누워도, 옆으로 누워도 어떤 자세든 허리를 편안하게 만들어 준다. 불편한 부위에 하루 30분, 건강한 습관이 건강한 허리를 만든다. 

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[ 이한나 기자ㅣ contents@korcare.co.kr]


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