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[생활 꿀팁 톡톡!]
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'펭귄 운동법' 팔뚝 살 뺀 수지의 운동법은?
Date : 2019-04-08
Name : File : A_5.jpg
Hits : 643



얼마 전 JYP를 떠나 배우 전문 소속사인 매니지번트 숲과 전속 계약을 한 수지의 과거 팔뚝 살 운동법이 다시금 화제가 됐다. 

 


수지는 물론 모델 이소라도 자주하는 운동으로 알려진 운동은 바로 '펭귄 운동법'이다. '펭귄 운동법'은 운동하는 모습이 펭귄이 걸어 다닐 때 아장아장 걷는 모습과 비슷해 붙여진 이름이다. 수지는 이 '펭귄 운동법'으로 민소매를 입을 떄 가장 신경 쓰이는 겨드랑이와 팔뚝 살을 관리했다고 밝혔다. 



이 운동법은 손목을 직각으로 만든 뒤 손목을 안쪽, 바깥쪽을 반복해 꺾어 팔의 근육을 긴장시키는 운동법이다. 이 운동을 할 때 손목 각도는 90도를 유지해야 하며 각도를 유지한 채 반복해 꺾어주며 같은 동작을 8회씩 20세트를 반복해야 한다.


응용 동작으로 손을 하늘 위로 뻗어 방향을 위로 한 뒤 같은 동작을 반복하거나 팔을 앞으로나란히 편 자세에서 운동을 해주면 이는 처진 가슴을 올려주고 날씬한 팔과 손목 라인을 관리해주는 데 효과적이다.



▶ 수지 ‘펭귄 운동법’ 따라 하기 



1. 두 팔을 아래로 내린 뒤 손목을 펭귄처럼 90도 꺾는다. 



2. 손목을 안, 바깥으로 꺾어주며 팔의 근육이 긴장되는 것을 느낀다. 이 동작을 빠르게 8회씩 20세트 반복한다. 



3. (*응용 동작) 팔을 내린 상태에서, 팔을 위(하늘을 향해)로 올린 상태에서 그리고 가슴 앞으로나란히 편 자세에서 2번 동작을 8회씩 20세트 반복한다. 


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집중 운동을 해도 잘 빠지지 않는 허벅지, 팔뚝, 옆구리 살. 가장 빼고 싶은 부위지만 정말 안 빠지는 부위다. 더욱 효과적으로 살을 빼기 위해서 붙이고만 있어도 되는 부위별 집중타격 EMS 운동법을 소개한다.



'라인이 보이는 EMS 저주파 운동기구'는 저렴한 가격은 물론, 언제 어디서든 간단하게 사용할 수 있다. 20분만 붙여도 6시간 운동 효과가 나는 혁명의 제품이다. 운동 효과뿐 아니라 마사지 효과도 탁월하다. 



[ 최희재 기자ㅣ contents@korcare.co.kr]

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